Insights | Qualité de l’air

Nous passons jusqu’à 90 % de notre temps à l’intérieur¹, dont plus de 17 ans à dormir. Notre environnement de sommeil est constitué d’un spectre de particules biologiques et, avec une moyenne de huit heures de sommeil par nuit, nous sommes continuellement exposés à la pollution de l’air de notre chambre à coucher sur de longues périodes.

La pollution de l’air intérieur peut avoir des répercussion sur la qualité de notre sommeil et réduire les avantages qui en découleraient.

La qualité de l’air peut varier en fonction de la saison, du lieu, de l’humidité, de la température et de bien d’autres conditions dans notre maison. Nous analyserons la relation entre la pollution de l’air intérieur et le sommeil et nous vous donnerons des conseils pour améliorer la qualité de l'air intérieur de votre chambre à coucher.

Des études menées sur des adultes² et des enfants³ ont établi des liens entre la mauvaise qualité de l’air intérieur et le sommeil, notamment :

• l’efficacité du sommeil (le pourcentage de temps passé au lit effectivement à dormir)
• la capacité à s'endormir et à rester endormi
• la respiration pendant le sommeil
• la somnolence diurne.

Nous partageons nos chambres à coucher avec un ensemble de particules biologiques et d’allergènes qui sont souvent inhalés pendant notre sommeil. Les matelas, les oreillers et la literie peuvent contenir des acariens, des allergènes, des bactéries et des champignons provenant des êtres humains et de nos animaux domestiques. Ces matériaux biologiques peuvent s’accumuler dans la poussière déposée et sont facilement déplacés lorsque nous bougeons pendant notre sommeil.

Si nous sommes sensibles à la présence de poussière dans nos maisons, nous ne sommes peut-être pas aussi conscients des effets qu’elle peut avoir sur la qualité de l’air que nous respirons. Les particules de poussière, qui sont suffisamment petites pour être en suspension dans l’air, sont inhalées par le nez et la bouche. Les plus petites particules peuvent pénétrer dans les poumons et provoquer ainsi des maladies⁴.

La poussière dans notre maison est en grande partie constituée de cellules mortes de la peau, ainsi que d'autres éléments tels que le pollen, les bactéries et les cheveux. Les acariens, de minuscules créatures d’environ un quart de millimètre de long, vivent de ces cellules mortes. Les protéines contenues dans leurs déjections sont l’un des principaux déclencheurs d’allergies et d’asthme à l’intérieur des habitations.⁵ Certaines personnes allergiques aux acariens présentent des symptômes tels que des éternuements, une congestion nasale, des démangeaisons du nez, une toux et une irritation des yeux.

La plupart des personnes sont exposées à la poussière pendant leur sommeil ou lorsqu’elle est déplacée, par exemple quand l’on refait le lit. Les symptômes de l'allergie aux acariens peuvent tous affecter la qualité de notre sommeil.

Certains matériaux utilisés dans les matelas et la literie contiennent des plastifiants et des retardateurs de flamme⁶. Ces produits chimiques sont connus sous le nom de composés organiques volatils (COV), qui peuvent facilement être libérés dans l’air à température ambiante. Plus nous restons longtemps en contact direct avec les sources de polluants de la chambre à coucher, plus nous sommes exposés aux COV.

Pendant le sommeil, la température de la surface du matelas augmente, tandis que la transpiration et le pouvoir tampon des matériaux de literie font augmenter le niveau d'humidité⁷. L'augmentation de la température et de l'humidité crée des conditions optimales pour les acariens et contribue à la libération des COV dans l'air.⁷,⁸

Tout comme les allergènes provenant des acariens, les allergènes provenant d’animaux de compagnie peuvent rester en suspension dans l’air pendant de longues périodes. Grâce à leur taille microscopique et à leur forme dentelée, ils se logent facilement sur les meubles, la literie, les tissus et peuvent même être transportés sur des objets à l’intérieur et à l’extérieur de la maison.  Si vous souffrez d’une allergie aux animaux, celle-ci est déclenchée par des protéines qui se fixent sur les squames des animaux. 

Les allergènes provenant d’animaux de compagnie sont très légers, ils restent donc en suspension dans l’air et peuvent déclencher des réactions allergiques pendant la nuit. Les personnes souffrant d’allergies aux animaux de compagnie peuvent éprouver des difficultés respiratoires, une respiration sifflante, des éternuements et une congestion nasale.⁹

Les allergies au pollen peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux des allergies aux acariens et aux animaux domestiques. Il s’agit notamment de démangeaisons au niveau des yeux et de la gorge, d’éternuements et de toux, d’un écoulement nasal ou d’un nez bouché et d’une respiration sifflante.¹⁰

Les différents types de pollen atteignant des pics à différentes périodes de l’année, les allergies au pollen peuvent perturber considérablement le sommeil.

La saison des pollens commence au printemps et peut durer jusqu’à l’automne, en fonction du type d’allergie. Les symptômes peuvent s'aggraver à la campagne par rapport à la ville, en raison de la présence plus importante de plantes et d'espaces verts.

L’amélioration de la qualité de l’air intérieur et la réduction de la quantité d’allergènes à laquelle vous êtes exposé peuvent contribuer à réduire le risque de symptômes allergiques.

Nous vous recommandons d’utiliser des purificateurs d’air, tels que des humidificateurs purificateurs, des ventilateurs purificateurs et des chauffages purificateurs, pour contrôler l’environnement de votre chambre à coucher. Les purificateurs Dyson utilisent la filtration HEPA H13 et capturent les particules de poussière ultrafines ainsi que les allergènes. Ils utilisent un flux d’air puissant et capturent 99,95 % des particules ultrafines¹¹ pour que vous puissiez respirer un air plus pur.

Pour réduire les troubles du sommeil, utilisez le mode Nuit pour un filtrage avec des niveaux sonores plus faibles. La minuterie de sommeil permet des intervalles d'utilisation prédéfinis.

Le pollen, les squames d’animaux et les acariens adhèrent à presque tout, y compris à la literie et au linge. Il est important de laver régulièrement les draps et la literie et de passer l’aspirateur sur le matelas, car des particules peuvent se loger profondément dans les fibres. 

À l’aide  d’un aspirateur à main puissant, vous pouvez capturer les allergènes à l’intérieur de votre lit. Associez-le à une  brosse à matelas  afin d’éliminer la saleté et les allergènes de votre matelas et de vos tissus d’ameublement. Cela vous permettra non seulement de mieux gérer les sources d’allergies, mais aussi de faire en sorte que votre lit reste un endroit propre et agréable pour se reposer.

30 % de la chaleur indésirable en été provient de nos fenêtres¹², ce qui affecte notre qualité du sommeil.¹³

Notre température corporelle doit être adaptée pour que nous nous sentions suffisamment à l’aise pour dormir, ce qui peut nécessiter de l’air plus chaud pendant les mois les plus froids et de l’air plus froid pendant les mois d’été. La gamme de traitements d’air Dyson vous permet de contrôler votre température ou d’augmenter les niveaux d’humidité lorsque l’air est trop sec. Cela permet de créer de meilleures conditions de sommeil.

Prenez le contrôle de votre air avec le purificateur Dyson Humidify+Cool™ Autoreact et profitez d'une humidification hygiénique jusqu'à 36 heures par réservoir.

Le pollen peut sembler prévisible, mais il est important de comprendre comment il évolue et se développe afin de mieux se préparer à la nuit qui pourrait sinon être difficile et sans sommeil.

Plusieurs applications et prévisions sont disponibles, offrant des conseils sur la quantité de pollens présents, sur la manière de soulager les symptômes et de se préparer pour les jours où le pollen atteindra probablement son pic.

Nous savons qu’une mauvaise qualité de l’air intérieur est une source fréquente de troubles du sommeil. En réduisant votre exposition aux polluants atmosphériques et en améliorant la qualité de l'air intérieur de votre maison, vous contribuez à la qualité de votre sommeil.