Comment éviter la perte de cheveux ?
La perte ou le dégarnissement des cheveux peuvent être causés par de nombreux facteurs, y compris des circonstances contrôlables et incontrôlables¹.
Selon les statistiques du NHS, le système de santé britannique, environ 50 % des femmes de plus de 65 ans subissent une perte ou un dégarnissement de leurs cheveux², alors que deux tiers des hommes sont concernés³.
Bien qu'il s'agisse d'un problème courant et qu'il n'y ait généralement pas lieu de s'en inquiéter, la perte de cheveux peut être un processus difficile à vivre et bouleversant sur le plan émotionnel, car il peut avoir un impact sur notre confiance et notre identité.
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Les causes de la perte de cheveux
La perte de cheveux peut se produire pour de nombreuses raisons, mais généralement elle se manifeste lorsque le follicule est rétréci, ce qui rend la croissance des cheveux plus difficile⁴.
L'âge et l'étape de la vie des cheveux peuvent avoir un impact considérable sur notre santé et entraîner un changement dans l'état de notre cuir chevelu. Notamment :
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Chutes de cheveux après la grossesse
Au cours du deuxième et du troisième trimestre de la grossesse, le nombre de poils en phase de croissance active, dite anagène, augmente.
Après l'accouchement, des changements hormonaux peuvent entraîner le passage des follicules à la phase catagène ou télogène, ce qui entraîne la chute des cheveux après la grossesse.⁵
Le stress émotionnel
Un niveau soutenu de stress émotionnel après un événement grave de la vie, comme un deuil, peut faire passer les follicules pileux de la phase de croissance à la phase de repos.⁶
Après deux à trois mois, ce phénomène devient souvent plus perceptible, même s'il est temporaire, avec un dégarnissement et une perte de cheveux plus importants.
Le vieillissement
De nombreuses personnes voient leurs cheveux se dégarnir au cours du processus de vieillissement. Le taux de croissance des cheveux ralentit à mesure que le corps vieillit et chaque cheveu devient plus petit et moins pigmenté : c'est pour cette raison que les gens commencent à avoir des cheveux gris.⁵
Les quatre phases du cycle de croissance des cheveux :
La phase anagène, qui dure de deux à huit ans. La première phase du cycle est celle de la croissance active du cheveu. Les cellules de la racine du cheveu s'ajoutent à la tige du cheveu. Entre 80 et 90 % des cheveux d'une tête se trouvent toujours dans la phase anagène.⁷
La phase catagène, d'une durée habituelle de quatre à six semaines, est une étape courte qui suit la fin de la phase anagène. Le cheveu se détache de sa source de sang⁷.
La phase télogène a une durée de deux à trois mois pendant lesquels les cheveux ne poussent pas et ne tombent pas.
Enfin, la phase exogène, au cours de laquelle les cheveux tombent, peut durer de deux à cinq mois. En moyenne, les gens perdent entre 50 et 150 cheveux par jour⁸.
La maladie
La chute des cheveux et des poils peut survenir pendant une maladie. Il s'agit de l'alopécie areata, une maladie qui se développe lorsque le système immunitaire de l'organisme attaque les follicules pileux dans le cadre de son système de défense, provoquant ainsi la chute des cheveux. Cela peut avoir lieu n'importe où sur le corps.
Le dégarnissement et la chute des cheveux peuvent également survenir pendant le traitement d'une maladie. Le principal exemple est le traitement du cancer, en particulier la chimiothérapie⁹.
La perte de cheveux héréditaire
Une raison bien connue de la perte de cheveux est la génétique, où la chute de cheveux n'est pas le résultat d'une maladie, mais une combinaison naturelle de gènes héréditaires, de niveaux d'hormones et du processus de vieillissement¹⁰.
Les effets hormonaux
Le cycle du cheveu et la structure du follicule pileux sont fortement influencés par diverses hormones¹¹, notamment les androgènes, l'hormone de croissance, l'œstradiol, la thyroxine, la prolactine et la mélatonine.
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Comment réduire ou traiter la chute des cheveux
La perte de cheveux peut être une épreuve difficile à vivre. La perte et le dégarnissement des cheveux peuvent avoir de nombreuses causes et elles sont souvent exacerbées par des facteurs liés au mode de vie, notamment un niveau de stress élevé, une alimentation déséquilibrée, une carence en fer et une soudaine perte de poids.
Mais il y a certaines précautions que vous pouvez prendre. Pour maintenir une croissance saine, régulière et efficace de vos cheveux, il est important de prévenir la chute des cheveux dès le plus jeune âge.
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Comment éviter la perte de cheveux :
- Avoir une alimentation saine et équilibrée.
- Faire de l'exercice pour réduire le stress et stimuler les endorphines.
- Adopter des techniques de relaxation telles que la méditation.
- Améliorer l'équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.
- Se faire masser le cuir chevelu pour favoriser la circulation sanguine et détendre les cellules des follicules pileux.
- L'utilisation de suppléments alimentaires tels que les vitamines A, C, D et E avec les minéraux fer, zinc et biotine.¹²
Pour choisir un shampooing ou un traitement contre la chute des cheveux, la première étape consiste à identifier la source du problème et à déterminer pourquoi vos cheveux tombent.
Il existe de nombreux shampooings qui affirment réduire la perte de cheveux et favoriser leur croissance, tout en améliorant la brillance et l'apparence générale de vos cheveux. Il est important de faire des recherches sur les formules et de consulter les avis sur les résultats obtenus.
Si vous utilisez régulièrement ces produits et suivez la routine et les conseils indiqués, vous pourrez constater des résultats à long terme ou une réduction de la perte de cheveux.
Les cheveux peuvent-ils repousser une fois qu'ils sont tombés ou après une calvitie ?
Dans de nombreux cas, la perte de cheveux peut être résolue ou atténuée par diverses techniques déjà mentionnées ci-dessus.
Cependant, si le follicule pileux s'est refermé, a disparu ou n'a pas produit de nouveaux cheveux pendant une longue période, il est peu probable que de nouveaux cheveux puissent y pousser. Cela peut être dû à plusieurs causes permanentes, notamment l'âge, la génétique et la maladie.
Comment faire paraître les cheveux plus volumineux
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Si vous constatez que vos cheveux continuent de diminuer ou semblent plus fins, il existe toute une série d'options à envisager pour les faire paraître plus épais et plus volumineux. Voici comment les rendre plus volumineux :
- Séchage des cheveux au sèche-cheveux avec un mouvement vers le haut
- Perruques et postiches artificiels
- Greffes de cheveux
- Chirurgie de réduction du cuir chevelu
- Immunothérapie
- Stéroïdes¹³
- Luminothérapie¹³
- Tatouage de la racine des cheveux¹³
Comment dissimuler une chevelure dégarnie sur l'avant
Créer l'illusion d'une chevelure plus épaisse et d'un volume plus important peut également être une façon efficace d'aborder la perte de cheveux, surtout si vous essayez de préserver votre confiance en vous.
Les produits de soins capillaires tels que les mousses coiffantes peuvent vous aider à donner du volume et du corps à vos cheveux, ce qui vous aidera à vous sentir plus en confiance.
La création d'une raie médiane pour répartir les cheveux de part et d'autre de votre visage aidera à créer l'illusion de cheveux plus volumineux. Une technique similaire, utilisée par les professionnels des salons, consiste à ajouter des couches supplémentaires de cheveux à votre chevelure pour donner du volume et de la définition.
La gamme de soins capillaires Dyson peut vous aider à créer différents styles, tout en prévenant des dommages thermiques.
La perte de cheveux est un phénomène normal
La perte de cheveux peut être un processus difficile à vivre, mais cela fait partie de la vie. En fonction de la cause de la perte et de la diminution de vos cheveux, il existe de nombreuses façons de ralentir le processus et de préserver vos cheveux: par exemple, des suppléments vitaminés, un changement d'alimentation et l'activité physique, jusqu'au soutien médical et aux conseils spécialisés de votre médecin généraliste.
¹ Jennifer Mary Marsh; John Gray; Antonella Tosti (18 August 2015), Healthy Hair, Springer, pp.97-99.
² https://www.bbc.co.uk/news/uk-40118058#:~:text=NHS%20England%20estimates%20that%20around,inheritance%20and%20the%20hormone%20testosterone.&text=%22This%20effects%20one%20in%20four%20women.
³ https://www.menshealthforum.org.uk/hair-loss-faqs#:~:text=Two%2Dthirds%20of%20all%20men,%2C%20followed%20by%20Afro%2DCaribbeans.
⁴ https://www.healthline.com/health/cosmetic-surgery/hair-miniaturization#when-to-talk-with-a-doctor
⁵ Andrea M. Park (Nov 2018), Hair Biology: Growth and Pigmentation
⁶ IM Hadshiew, K Foitzik, PC Arck, R Paus (2004) Burden of Hair Loss: Stress and the Underestimated Psychosocial Impact of Telogen Effluvium and Androgenetic Alopecia, Journal of investigative Dermatology, 123 (3), pp. 455-457
⁷ https://www.verywellhealth.com/what-is-the-anagen-phase-of-hair-growth-1069411
⁸ 2Paus, R., & Cotsarelis, G. (2004). The Biology of Hair Follicles, The New England Journal of Medicine, 341, 7
⁹ Vladimir A.Botchkarev (2003), Molecular Mechanisms of Chemotherapy-Induced Hair Loss, 8 (1), pp. 72-75
¹⁰ S. Basit (2014), Genetics of human isolated heredity hair loss disorders
¹¹ Grymowicz et al (2020) Hormonal Effects on Hair Follicles, International Journal of Molecular Sciences, 21 (15), pp.1
¹² Kayla McDonell, RD (August 2021), The 5 Best Vitamins for Hair Growth
¹³ https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
